体幹が安定している動き

こんにちはFumikoです。

最近一段と体幹の安定が良くなったクライアントさんの動きをシェアさせて頂きます。

背中をしっかりとマットに広げておき、プリッジの要領で背骨を滑らかに持ち上げます。

肩甲骨の下部まで上がったらみぞおちから足のつま先まで長いラインを作りキープ。

動かしたいのは股関節。

肩甲骨から足先までを一枚の板のように感じて片足を股関節を折りたたむように持ち上げます。

肋骨はご自身のセンターラインに集めておきましょう！

Good job! Well done!

ご自身も背骨が気持ちよく伸びたそうです。

レッスンの終わりに爽快感を！

身体のメンテナンスお手伝いさせて頂きます。