スタジオをお引越ししたので、少し天井が高くなりました！ ぶら下がりも楽々です。

苦手な動きでも 違ったアプローチをすると楽にできる事があります。 私の場合は前後開脚てす。 床だとなかなか脚が伸びないのですが ぶら下がると重力が助けになり伸びやすくなり 楽にスプリットできるようになります 重力を味方につけると動きやすくなるので 向きを変るのはアリですね！

イルカのように伸びやかに泳ぐために股関節と背骨の動きを滑らかにするエクササイズがオススメ。 少し難易度が高いので、少しづつ練習できるようにインストラクターがガイドします。

踏み出した脚に体重を移したら 後ろ足をしっかり伸ばしてから踏み出す 後ろ脚の膝を伸ばして蹴るのが苦手な人が多く すり足で歩く人には 股関節を伸ばさず練習が効果的 ピラティスマシンのチェアを使うと 歩くに直結する動きを習得できます！

３種盛りでお得なエクササイズです 背骨を動かす 股関節を広げる バンザイする よくあるお悩みの 肩こり 腰痛 に寄り添いアプローチする動き 逆にこのエクササイズが 出来るようになる頃には 腰痛、肩こりの心配のない 健やかな身体になっているって事ですね 一緒に初めてみませんか？

子供の頃得意だった動きですが… 今やると難しくて出来ない… 背骨の柔軟性が低下して苦しい💦 あと少し 胸が持ち上がるとロッキングも楽になり 転がれるのですが、カタイ💦 無理やり形を完成させようと 腰を反らせて何とかしようとすると 腰痛になる可能性が大きい…...

子供の頃得意だった動きですが… 海老反り？ ピラティスの名前はロッキングです 背中を反らせて足首をつかむ マジか？ こんなの大人になってから やってない💦背骨が固まってて 苦しい〜辛い〜 と思いながら練習して なんとか揺れるようになりました 動かしていないと...

いいお天気が続いていて気分は晴れやかですが、乾燥するのでレッスン中喉が渇きやすかったり、肌がカサカサします レッスン中はこまめに水分をとり、消毒で荒れがちな手指の保湿をお忘れなく！ 保湿と言えば、温泉に浸かるのもありですね。 私は箱根の天山という温泉がお気に入り。...

スポーツの秋、食欲の秋到来！しっかり身体を動かし、罪悪感なく秋の味覚を満喫しましょ！ スポーツ 🌟ジャイロキネシスとは？🌟 背骨の回旋の動き（スパイラル）と、アーチ&カール（背骨をしならせて使う動き）を多く取り入れ、リズムに乗せて身体を動かす楽しいエクササイズです。...

【休講 9月オンラインストレッチポール】

ストレッチポールで体幹トレーニング‼️ こんにちは😃Fumiko です。 薄着のシーズン到来。ストレッチポールで引き締めて夏を楽しんで過ごしましょう❗️ 7/3 （土）9:00〜 7/10（土）9:00〜 7/17（土）9:00〜 7/24（土）お休み...

ストレッチポールで体幹トレーニング‼️ こんにちは😃Fumiko です。 初夏のような陽気が続きますね。 今のうちに体をメンテナンスして夏を楽に乗り切りましょう❗️ 6/5 9:00 （土） 6/12 9:00 （土） 6/19 9:00 （土）...

短期滞在でレッスンをなるべく受けたい時は グループレッスンのクラスが豊富な Real Pilatesが選択肢の1つ。 マンハッタンにあちこちスタジオがあり、観光の隙間時間に通いやすい。 ピラティスの本も何冊か出している Alycea Ungaroが主催するスタジオ。...

2021年5月現在 今は行けませんがコロナに見舞われる前迄は毎年訪れてレッスンを受けていたニューヨーク🗽のピラティススタジオを紹介していきます。 海外へなかなか出かけられない中、写真で気分だけでも味わって貰えると嬉しいです。 Rolates Pilates...

ストレッチポールで体幹トレーニング‼️ こんにちは😃Fumiko です。 ストレッチポールを使い、体のバランスを整えながら、体幹を鍛えていきます。 初心者から、ピラティスに慣れた方までご参加頂けるクラスです。 🍑5月は毎週土曜日9時からです！ 5/1 お休み 5/8 ...

ずっと気になっていたヤムナ。 ピラティスにはないフェイスに興味シンシン。 自分もそろそろシワ、タルミが気になり始め、スマホやコンピュータを見る時間も長く眼精疲労で瞼が重い。 これは是非チャレンジ！と思い先ずはプライベートレッスンを受けて来ました。...

スタジオの設備を紹介させて頂きます。 1番大きなマシンはtower付きリフォーマーです。 2つベットが並んでいる様に見えますが、片側にtowerがついていてバネでストラップを吊り下げたり、つかまってぶら下がったりと使い方次第で沢山のエクササイズができます。...

インストラクターをしていて1番嬉しいのは、参加された方から、 楽しかった！ 気持ちよく動けた！ というメッセージをいただく事。 更に、生活動作が改善して 股関節がゴキゴキ鳴らなくなったので 歩くのが楽しくなりました！ 朝起きてベッドから降り足をつくと...

こんにちは😃Fumiko です。 🌸4月は毎週土曜日9時から30分です！ 4/3 9:00 （土） 4/10 9:00 （土） 4/17 9:00 （土） 4/24 9:00 （土） 30分のレッスンです。...

こんにちは😃Fumiko です。 3月のオンライン ストレッチポールレッスンは土曜日です！ 日によって時間が変わりますのでご注意下さい。 3/6 8:00 （土） 3/13 9:00 （土） 2/20 9:00 （土） 2/27 8:00 ...